Gestion du stress par le lâcher-prise

Dernière mise à jour : 09/09/2024

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Public visé

Tout salarié

Session de formation de 4 à 12 stagiaires

Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Identifier les effets physiologiques, émotionnels et psychologiques du stress
  • Reconnaître les signaux d'alerte
  • Analyser les facteurs générateurs de stress
  • Connaître les comportements à adopter face à une situation de stress
  • Développer une attitude positive face aux facteurs stressants

Description

  • Définition du stress et description du processus de stress et ses effets physiologiques, émotionnels et psychologiques
  • Reconnaissance des signaux d'alerte
  • Comportements à adopter face à une situation de stress
  • Initiation aux techniques de lâcher-prise
  • Conseils de gestion du stress par une meilleure hygiène de vie : activité physique, alimentation, sommeil,
  • Pratique d'exercices de relaxation adaptés aux maux et situations rencontrés,
  • Transmission d'outils faciles et rapides à mettre en œuvre au quotidien, l'idée étant qu'à l'issue de la formation chaque participant puisse disposer d'un "kit" d'outils anti-stress utiles au quotidien.

Compétences acquises à l'issue de la formation

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Identifier les effets physiologiques, émotionnels et psychologiques du stress
  • Reconnaître les signaux d’alerte
  • Analyser les facteurs générateurs de stress
  • Connaître les comportements à adopter face à une situation de stress
  • Développer une attitude positive face aux facteurs stressants

Prérequis

Aucun

Modalités pédagogiques

Présentation théorique, analyses de cas, mises en situations, échanges entre pairs

Moyens et supports pédagogiques

-

Modalités d'évaluation et de suivi

  • Evaluation des acquis en continu tout au long de la formation par des questionnements directs et des mises en situation 
  • Remise d'une attestation de présence et/ou d'une attestation de réussite selon le résultat de l'évaluation continue pendant la formation
  • Evaluation de la qualité de la formation par la remise aux stagiaires d'un questionnaire de satisfaction à compléter à la fin de la formation

Profil du / des Formateur(s)

Psychologue ou Sophrologue

Informations sur l'accessibilité

Les personnes en situation de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier ensemble les modalités d'aménagements :  [email protected]

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Prochaines Sessions

  • Si vous êtes responsable formation, vous pouvez nous contacter pour l'organiser en INTRA dans votre entreprise à l'adresse suivante : [email protected]

    Toutes nos formations sont accessibles avec un délai de mise en oeuvre de quatre semaines minimum.

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