Rythme sommeil/alimentation en horaires atypiques : comment s’y retrouver ?

Dernière mise à jour : 04/03/2024

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Public visé

Salarié travaillant en horaires atypiques (travail de nuit, travail posté)

Objectifs de la formation

  • Connaître la définition du sommeil et ses impacts
  • Connaître les fondamentaux de l'alimentation équilibrée
  • Comprendre les impacts du travail en horaires atypiques sur sa santé
  • Savoir analyser ses rythmes sommeil/alimentation
  • Mesurer les impacts des horaires atypiques sur ses rythmes
  • Savoir agir pour limiter la fatigue en horaires décalés

Description

  • Définition du sommeil, le rôle du sommeil sur la santé
  • La dette de sommeil, l'échelle d'Epworth
  • Le rythme circadien, les petits dormeurs, les grands dormeurs
  • La balance veille/sommeil, les cycles du sommeil (« le train du sommeil »)
  • Comment bien dormir, les gestes d'hygiène du sommeil, les pathologies du sommeil
  • L'équilibre alimentaire, le rôle de l'alimentation sur la santé
  • Le rythme des repas lors d'horaires atypiques

Compétences acquises à l'issue de la formation

  • Connaître la définition du sommeil et ses impacts
  • Connaître les fondamentaux de l’alimentation équilibrée
  • Comprendre les impacts du travail en horaires atypiques sur sa santé
  • Savoir analyser ses rythmes sommeil/alimentation
  • Mesurer les impacts des horaires atypiques sur ses rythmes
  • Savoir agir pour limiter la fatigue en horaires décalés

Prérequis

Aucun

Modalités pédagogiques

Présentation théorique, analyses de cas, mises en situations, échanges entre pairs

Moyens et supports pédagogiques

-

Modalités d'évaluation et de suivi

  • Evaluation des acquis en continu tout au long de la formation par des questionnements directs et des mises en situation 
  • Remise d'une attestation de présence et/ou d'une attestation de réussite selon le résultat de l'évaluation continue pendant la formation
  • Evaluation de la qualité de la formation par la remise aux stagiaires d'un questionnaire de satisfaction à compléter à la fin de la formation

Profil du / des Formateur(s)

Formateur spécialiste de la prévention du capital santé en situation de travail

Informations sur l'accessibilité

Les personnes en situation de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier ensemble les modalités d'aménagements :  [email protected]

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  • Catégorie : Rythmes de travail
  • Durée : 7h
  • Prix INTRA : À partir de 1 485 € HT
  • Satisfaction :
    ★★★★★
    ★★★★★
  • Taux de réussite : - %

Prochaines Sessions

  • Si vous êtes responsable formation, vous pouvez nous contacter pour l'organiser en INTRA dans votre entreprise à l'adresse suivante : [email protected]

    Toutes nos formations sont accessibles avec un délai de mise en oeuvre de quatre semaines minimum.

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