Rythme sommeil/alimentation en horaires atypiques : comment s’y retrouver ?
Dernière mise à jour : 22/11/2023
Public visé
Salariés d'entreprise travaillant en horaires atypiques (travail de nuit, travail posté)
Objectifs de la formation
- Connaître la définition du sommeil et ses impacts
- Connaître les fondamentaux de l'alimentation équilibrée
- Comprendre les impacts du travail en horaires atypiques sur sa santé
- Savoir analyser ses rythmes sommeil/alimentation
- Mesurer les impacts des horaires atypiques sur ses rythmes
- Savoir agir pour limiter la fatigue en horaires décalés
Description
- Définition du sommeil, le rôle du sommeil sur la santé
- La dette de sommeil, l'échelle d'Epworth
- Le rythme circadien, les petits dormeurs, les grands dormeurs
- La balance veille/sommeil, les cycles du sommeil (« le train du sommeil »)
- Comment bien dormir, les gestes d'hygiène du sommeil, les pathologies du sommeil
- L'équilibre alimentaire, le rôle de l'alimentation sur la santé
- Le rythme des repas lors d'horaires atypiques
Compétences acquises à l'issue de la formation
- Connaître la définition du sommeil et ses impacts
- Connaître les fondamentaux de l’alimentation équilibrée
- Comprendre les impacts du travail en horaires atypiques sur sa santé
- Savoir analyser ses rythmes sommeil/alimentation
- Mesurer les impacts des horaires atypiques sur ses rythmes
- Savoir agir pour limiter la fatigue en horaires décalés
Prérequis
Aucun
Modalités pédagogiques
Présentation théorique, analyses de cas, mises en situations, échanges entre pairs
Moyens et supports pédagogiques
-
Modalités d'évaluation et de suivi
- Evaluation des acquis en continu tout au long de la formation par des questionnements directs et des mises en situation
- Remise d'une attestation de présence et/ou d'une attestation de réussite selon le résultat de l'évaluation continue pendant la formation
- Evaluation de la qualité de la formation par la remise aux stagiaires d'un questionnaire de satisfaction à compléter à la fin de la formation
Profil du / des Formateur(s)
Formateur spécialiste de la prévention du capital santé en situation de travail
Informations sur l'accessibilité
Les personnes en situation de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier ensemble les modalités d'aménagements : [email protected]