Rythme sommeil/alimentation en horaires atypiques : comment s’y retrouver ?
Dernière mise à jour : 25/02/2025
Public visé
Salarié travaillant en horaires atypiques (travail de nuit, travail posté)
Session de formation de 4 à 12 stagiaires
Prérequis
Aucun
Objectifs pédagogiques
- Comprendre le lien entre alimentation et sommeil
- Comprendre les impacts du travail en horaires atypiques sur sa santé
- Comprendre le sommeil et son fonctionnement
- Connaître les fondamentaux d'une alimentation équilibrée
- Identifier des outils / pratiques pour améliorer la qualité de son sommeil et de son alimentation
Contenu de la formation
- Hygiène de vie et horaires atypiques
- Le sommeil : rôle, fonctionnement (rythme circadien, cycles) et besoins
- Facteurs qui favorisent ou nuisent à la qualité d'un bon sommeil : les perturbateurs
- Impacts d'un sommeil peu réparateur : vigilance, concentration, mémoire, métabolisme
- Alimentation : rôle et besoins dans le cadre d'horaires atypiques (rythme des repas, composition, influence sur le sommeil)
- Exercices pratiques pour selon le besoin favoriser la détente et le sommeil, ou la vigilance
Méthode pédagogique
Présentation théorique, analyses de cas, mises en situations, échanges entre pairs
Matériel et supports pédagogiques
-
Profil du / des Formateur(s)
Formateur spécialiste de la prévention du capital santé en situation de travail
Modalités d'évaluation et de suivi
- Evaluation des acquis en continu tout au long de la formation par des questionnements directs et des mises en situation
- Remise d'une attestation de présence et/ou d'une attestation de réussite selon le résultat de l'évaluation continue pendant la formation
- Evaluation de la qualité de la formation par la remise aux stagiaires d'un questionnaire de satisfaction à compléter à la fin de la formation
Compétences acquises à l'issue de la formation
- Comprendre le lien entre alimentation et sommeil
- Comprendre les impacts du travail en horaires atypiques sur sa santé
- Connaître les fondamentaux d’une alimentation équilibrée
- Identifier des outils / pratiques pour améliorer la qualité de son sommeil et de son alimentation
- Comprendre le sommeil et son fonctionnement
Informations sur l'accessibilité
Les personnes en situation de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier ensemble les modalités d'aménagements : [email protected]
Exemple d'aménagement possible :
- le questionnaire FALC – Facile A Lire et à Comprendre,
- la diffusion de la formation via une plateforme pour bénéficier de la retranscription, etc.
L'ensemble de nos formateurs est sensibilisé à l'accueil de stagiaires en situation de handicap avec la plaquette « Bien accueillir les personnes Handicapées ».