Rythme sommeil/alimentation en horaires atypiques : comment s’y retrouver ?

Dernière mise à jour : 23/09/2024

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Public visé

Salarié travaillant en horaires atypiques (travail de nuit, travail posté)

Session de formation de 4 à 12 stagiaires

Objectifs de la formation

  • Comprendre le lien entre alimentation et sommeil
  • Comprendre les impacts du travail en horaires atypiques sur sa santé
  • Comprendre le sommeil et son fonctionnement
  • Connaître les fondamentaux d'une alimentation équilibrée
  • Identifier des outils / pratiques pour améliorer la qualité de son sommeil et de son alimentation

Description

  • Hygiène de vie et horaires atypiques
  • Le sommeil : rôle, fonctionnement (rythme circadien, cycles) et besoins
  • Facteurs qui favorisent ou nuisent à la qualité d'un bon sommeil : les perturbateurs
  • Impacts d'un sommeil peu réparateur : vigilance, concentration, mémoire, métabolisme
  • Alimentation : rôle et besoins dans le cadre d'horaires atypiques (rythme des repas, composition, influence sur le sommeil)
  • Exercices pratiques pour selon le besoin favoriser la détente et le sommeil, ou la vigilance

Compétences acquises à l'issue de la formation

  • Comprendre les impacts du travail en horaires atypiques sur sa santé
  • Comprendre le lien entre alimentation et sommeil
  • Comprendre le sommeil et son fonctionnement
  • Connaître les fondamentaux d’une alimentation équilibrée
  • Identifier des outils / pratiques pour améliorer la qualité de son sommeil et de son alimentation

Prérequis

Aucun

Modalités pédagogiques

Présentation théorique, analyses de cas, mises en situations, échanges entre pairs

Moyens et supports pédagogiques

-

Modalités d'évaluation et de suivi

  • Evaluation des acquis en continu tout au long de la formation par des questionnements directs et des mises en situation 
  • Remise d'une attestation de présence et/ou d'une attestation de réussite selon le résultat de l'évaluation continue pendant la formation
  • Evaluation de la qualité de la formation par la remise aux stagiaires d'un questionnaire de satisfaction à compléter à la fin de la formation

Profil du / des Formateur(s)

Formateur spécialiste de la prévention du capital santé en situation de travail

Informations sur l'accessibilité

Les personnes en situation de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier ensemble les modalités d'aménagements :  [email protected]

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Prochaines Sessions

  • Si vous êtes responsable formation, vous pouvez nous contacter pour l'organiser en INTRA dans votre entreprise à l'adresse suivante : [email protected]

    Toutes nos formations sont accessibles avec un délai de mise en oeuvre de quatre semaines minimum.

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