Rythme sommeil/alimentation en horaires atypiques : comment s’y retrouver ?
Dernière mise à jour : 23/09/2024
Public visé
Salarié travaillant en horaires atypiques (travail de nuit, travail posté)
Session de formation de 4 à 12 stagiaires
Objectifs de la formation
- Comprendre le lien entre alimentation et sommeil
- Comprendre les impacts du travail en horaires atypiques sur sa santé
- Comprendre le sommeil et son fonctionnement
- Connaître les fondamentaux d'une alimentation équilibrée
- Identifier des outils / pratiques pour améliorer la qualité de son sommeil et de son alimentation
Description
- Hygiène de vie et horaires atypiques
- Le sommeil : rôle, fonctionnement (rythme circadien, cycles) et besoins
- Facteurs qui favorisent ou nuisent à la qualité d'un bon sommeil : les perturbateurs
- Impacts d'un sommeil peu réparateur : vigilance, concentration, mémoire, métabolisme
- Alimentation : rôle et besoins dans le cadre d'horaires atypiques (rythme des repas, composition, influence sur le sommeil)
- Exercices pratiques pour selon le besoin favoriser la détente et le sommeil, ou la vigilance
Compétences acquises à l'issue de la formation
- Comprendre les impacts du travail en horaires atypiques sur sa santé
- Comprendre le lien entre alimentation et sommeil
- Comprendre le sommeil et son fonctionnement
- Connaître les fondamentaux d’une alimentation équilibrée
- Identifier des outils / pratiques pour améliorer la qualité de son sommeil et de son alimentation
Prérequis
Aucun
Modalités pédagogiques
Présentation théorique, analyses de cas, mises en situations, échanges entre pairs
Moyens et supports pédagogiques
-
Modalités d'évaluation et de suivi
- Evaluation des acquis en continu tout au long de la formation par des questionnements directs et des mises en situation
- Remise d'une attestation de présence et/ou d'une attestation de réussite selon le résultat de l'évaluation continue pendant la formation
- Evaluation de la qualité de la formation par la remise aux stagiaires d'un questionnaire de satisfaction à compléter à la fin de la formation
Profil du / des Formateur(s)
Formateur spécialiste de la prévention du capital santé en situation de travail
Informations sur l'accessibilité
Les personnes en situation de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier ensemble les modalités d'aménagements : [email protected]